Персики. Польза и полезные свойства

1249
Персики. Польза и полезные свойства

Персики – избранные закуски природы благодаря многим преимуществам для здоровья, которыми они обладают. Эти вкусные фрукты являются отличными источниками железа, калия, магния, витамина А, витамина С и обладают противораковыми и антиоксидантными свойствами. Они могут употребляться сырыми, смешиваться с другими продуктами в коктейли или использоваться в качестве основного ингредиента для выпечки.

Даже сложно описать все из многочисленных преимуществ для здоровья, которыми обладает этот волшебный, сочный плод. Он прекрасно подходит для потери веса, важен для поддержания здорового кровяного давления и может даже предотвратить рак. Вы непременно захотите включить персик в свой рацион после того, как узнаете об удивительных преимуществах для здоровья, которыми обладает этот фрукт!

Персики и их основные преимущества для здоровья

1. Способствует здоровью кожи. Персики содержат высокие уровни витаминов А и С, которые имеют жизненно важное значение для поддержания надлежащего здоровья кожи. Витамин С действует как мощный антиоксидант, отбивая атаки вредных свободных радикальных клеток, в то время как витамин А увлажняет кожу. Можно даже тереть фруктами свою кожу, чтобы избавиться от морщин и темных кругов.

2. Помогает предотвратить рак. Каждодневное употребление персика может реально помочь снизить риск рака легких, толстой кишки и рака ротовой полости. Персики содержат фенольные кислоты, которые помогают предотвратить рак молочной железы. Кислоты нейтрализуют опасные канцерогенные клеточные линии, прежде чем те начинают расти, и распространяются по всему организму.

3. Предотвращает болезни сердца. Персики могут значительно сократить болезни сердца, убивая свободные радикалы, которые могут привести к инфарктам и инсультам. Персики также помогают регулировать нормальный сердечный ритм и держать артериальное давление под контролем. Это не удивительно, почему персики выбираются многими в качестве закуски.

4. Отлично подходит для потери веса. Персики должны быть частью пищевого рациона каждого человека. Они – большие источники витамина С, а к тому же содержат только 68 калорий! Так пропустите перекусы сладких конфет и выберите этот удивительный фрукт вместо этого. Можно нарезать персик и добавить его в овсяную кашу, йогурт или салаты, что придаст им оригинальный вкус.

5. Защищает зрение. Знали ли вы, что на самом деле персики улучшают ваше зрение? Бета-каротин, который находится внутри этих вкусных фруктов, защищает сетчатки глаз от повреждения клеток свободными радикалами и сводит к минимуму риск макулярной дегенерации. Каротиноиды помогают защитить организм от других заболеваний глаз, таких как куриная слепота и катаракта.

6. Контролирует кровяное давление. Мощные фенольные свойства, которыми обладают персики, используются для борьбы с окислением, а также содействуют образованию HDL холестерина (хорошего холестерина). Высокое содержание бета-каротина также содействует здоровому кровотоку в организме. Калий помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления.

7. Защищает от анемии. Люди, которые страдают от дефицитного заболевания железа, могут избавиться от своей проблемы, просто включив в свой регулярный рацион персики. Персики помогают увеличить выработку гемоглобина в крови, помогая организму бороться с усталостью и симптомами сонливости. Эти два симптомы обычно связаны со многими заболеваниями.

8. Уменьшает воспаление. Персики помогают предотвратить симптомы покраснения, припухлости и общего дискомфорта, так как они содержат очень высокие уровни антивоспалительных компонентов.

9. Способствует здоровым зубам. Персики богаты фторидом, который является жизненно важным компонентом для здоровых костей и зубов. Фтор также важен для профилактики кариеса, и даже может помочь навсегда забыть о визитах к стоматологу. Персики также содержат натуральные сахара – здоровые заменители любимых многими калорийных пищевых продуктов.

10. Предотвращает расстройства костей. Персики помогают лечить заболевания суставов, такие как ревматизм и подагра благодаря высоким уровням витамина А. Персики в сочетании с имбирем образуют естественное успокаивающее средство для устранения дискомфорта и боли в суставах. Вот рецепт антивоспалительного коктейля из имбиря и персика, который очень прост в приготовлении:

Что нам понадобится: 4 спелых персика, 2 кусочка спелого ананаса, 1 большой кусочек имбиря, 1 чашка кокосовой воды или куски свежих кокосов.

Добавить все ингредиенты в блендер и тщательно мешать в течение примерно 15-30 секунд. Вот и все! Этот чудесный коктейль готов! Приятного аппетита!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here